立秋，是“二十四节气”的第十三个节气，秋天的第一个节气。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。
　　立秋并不代表酷热天气的结束，由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故有“秋老虎”之称。
　　立秋节气如何养生
　　《内经》曰：“秋三月，此谓容平，早卧早起，使志安宁”。秋季是人体阳气收敛、阴精微生之时，按中医五行学说的说法，秋季与人体肺脏均属“金”行，金主肃降，故而秋季是人体调降、清肃之际。
　　根据《黄帝内经》“此秋气之应，养收之道也”，即秋季要保养“收敛”之气。
　　饮食方面
　　立秋至，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。入秋后气候会逐渐干燥，这时要注意补水，饮食方面要少吃辛辣，多食润燥、养阴、润肺之物，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用。
　　对于老年人及胃弱之人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。如百合红枣糯米粥滋阴养胃、百合莲子粥润肺益肾、山药粥健脾固肠、枸杞粥滋补肝肾。个人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，平衡阴阳、调和气血，达到滋补身体之目的。
　　立秋之后，尤其是脾胃虚弱的人，应注意少食过于寒凉食物或生食大量瓜果，特别是西瓜、苦瓜等，以免损伤脾胃，出现手脚发凉、胃凉腹泻。  
　　运动方面
　　秋季应以“收养”为原则，记得将保养身体内的阴气为关键任务。立秋后气温逐渐降低，可适当增加锻炼量，但不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。老年人建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。
　　起居方面
　　立秋之后，应早睡早起，并且尽量早起，以便收敛阳气舒展肺气，减少血栓的形成，预防心血管疾病。容易失眠者可以喝些莲子汤、龙眼肉汤，改善睡眠。用热水泡泡脚，同样也能起到助眠的效果。
　　此外，立秋之后的晚上，气温就会开始变得清凉起来，睡眠时要注意保暖，以防寒气侵体，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。